Overthinking
Hal kecil dipikirkan berulang kali sampai membuatmu sulit menikmati momen yang sedang dijalani.
Edukasi & Self-Reflection untuk Ibu
Anxiety Care
Anxiety Care
Ibu We Survive Together
Kamu tidak harus menghadapi rasa cemas, overthinking, dan hari-hari yang melelahkan sendirian. Kenali dirimu, pahami pola sehari-hari, lalu mulai melangkah dengan lebih sadar.
🌿 Memahami anxiety
🧠 Mengenali pola pikir
✍️ Daily journal
💛 Self-care
Materi bersifat edukatif dan reflektif, bukan pengganti diagnosis atau perawatan profesional.
Mungkin kamu pernah mengalaminya
Ketika pikiran tidak pernah benar-benar berhenti
Menjadi ibu membawa banyak peran. Kadang tubuh ada di rumah, tetapi pikiran masih berlari ke mana-mana.
Rasa Bersalah
Saat ingin istirahat atau melakukan sesuatu untuk diri sendiri, muncul perasaan seolah kamu sedang egois.
Merasa Harus Kuat
Kamu terbiasa mengurus banyak hal, tetapi lupa bahwa dirimu sendiri juga membutuhkan ruang untuk bernapas.
Kamu tidak perlu menjadi ibu yang sempurna. Kamu hanya perlu memberi dirimu kesempatan untuk dipahami dan dirawat.
ANXIETY CARE — IBU WE SURVIVE TOGETHER
Mulai dari memahami diri
Bukan sekadar membaca. Tapi belajar mengamati.
01
Kenali apa yang kamu rasakan
Berhenti sejenak dan beri nama pada pengalaman yang sedang kamu alami.
02
Amati pola sehari-hari
Gunakan journal untuk mencatat pikiran, perasaan, kebiasaan, dan situasi yang muncul.
03
Latih respons yang lebih sadar
Berikan ruang sebelum bereaksi dan pilih langkah kecil yang lebih sesuai dengan kebutuhanmu.
04
Bangun kebiasaan secara bertahap
Tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Satu langkah kecil tetap merupakan kemajuan.
Isi e-book
Satu panduan untuk menemani prosesmu
Materi disusun dengan bahasa sederhana agar lebih mudah dibaca, direnungkan, dan langsung dipraktikkan.
Memahami Anxiety
- Mengenali kecemasan dan pengalaman yang menyertainya.
- Mengamati tanda-tanda yang muncul dalam keseharian.
Memahami Siklus Anxiety
- Melihat hubungan pikiran, perasaan, tubuh, dan respons.
- Mulai mengenali pola yang berulang.
Pola Makan
- Mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi.
- Mengamati sensasi fisik dan emosional secara personal.
Pola Hidup
- Melihat kembali rutinitas, istirahat, aktivitas, dan kebiasaan.
- Menentukan perubahan kecil yang realistis.
Pola Pikir
- Mengenali pikiran utama dan pemicunya.
- Melatih respons yang lebih sadar terhadap pikiran.
Pola Sifat
- Mengamati kecenderungan perilaku dalam berbagai situasi.
- Melihat hasil dan dampaknya terhadap diri sendiri.
Toolkit Menghadapi Anxiety
- Latihan sederhana untuk menghadapi momen yang terasa berat.
- Membuat langkah praktis yang bisa dilakukan sehari-hari.
Daily Journal & Refleksi
- Mengubah proses membaca menjadi proses mengamati.
- Menyusun refleksi dan langkah berikutnya dengan lebih sadar.
Praktik harian
Karena perubahan sering dimulai dari satu catatan kecil.
Journal membantu kamu berhenti sejenak dan melihat apa yang sebenarnya terjadi dalam dirimu, bukan sekadar melewati hari secara otomatis.
- Catat apa yang terjadi tanpa menghakimi diri sendiri.
- Amati pola yang muncul berulang.
- Kenali pemicu dan responsmu.
- Pilih satu langkah kecil untuk dicoba.
Bonus digital
Lebih dari sekadar e-book
Lengkapi proses refleksimu dengan printable yang bisa digunakan berulang kali.
Panduan latihan bertahap untuk mulai memahami dan mengamati dirimu.
Ruang untuk mencatat makanan, minuman, serta sensasi yang kamu rasakan.
Catatan untuk mengamati rutinitas dan kebiasaan sehari-hari.
Template untuk mengenali pikiran, perasaan, pemicu, dan respons sadar.
Tempat mengevaluasi tindakan, dampak, dan pola perilaku.
Amati perjalanan mood dan pengalaman emosionalmu dari waktu ke waktu.
Pengingat sederhana agar kebutuhan dirimu tidak selalu berada di urutan terakhir.
Kalimat positif yang bisa menemani rutinitas refleksi harian.
Bisa dibaca secara digital dan printable dapat digunakan untuk menulis secara manual.
Untuk siapa?
Mungkin e-book ini memang sedang kamu butuhkan
❤️ Cocok untuk kamu yang...
- Sering overthinking tentang banyak hal.
- Sering merasa bersalah ketika mengambil waktu untuk diri sendiri.
- Merasa harus selalu kuat untuk keluarga.
- Ingin mulai memahami pola diri.
- Ingin belajar journaling dengan panduan yang jelas.
- Ingin membangun kebiasaan self-care secara bertahap.
🌱 Cara menggunakannya
- Baca materi sedikit demi sedikit.
- Kerjakan latihan tanpa menuntut jawaban yang sempurna.
- Gunakan journal untuk mengamati pengalamanmu.
- Pilih satu perubahan kecil yang realistis.
- Evaluasi kembali prosesmu secara berkala.
- Ulangi halaman journal sesuai kebutuhan.
Mulai perjalananmu
Beli Ebook Sekarang →
Ibu We Survive Together
E-book + workbook + printable journal untuk menemani proses memahami diri dan membangun kebiasaan yang lebih sadar.
Rp79.000
Rp39.000
Harga launching
✓ E-book Anxiety Care — Ibu We Survive Together
✓ Workbook 7 Hari
✓ Daily Journal Pola Makan
✓ Daily Journal Pola Hidup
✓ Daily Journal Pola Pikir
✓ Daily Journal Pola Sifat
✓ Mood Tracker 30 Hari
✓ Self-Care Checklist
✓ 30 Afirmasi untuk Ibu
Setelah melanjutkan, kamu akan diarahkan ke alur pemesanan yang tersedia di halaman Scalev.
Pertanyaan umum
Sebelum kamu mulai
Apakah e-book ini hanya untuk ibu yang mengalami anxiety?
Tidak. Materinya juga dapat digunakan sebagai bahan edukasi dan refleksi
bagi ibu yang ingin memahami dirinya, mengenali kebiasaan overthinking,
dan mulai membangun rutinitas self-care.
Apakah workbook harus selesai dalam 7 hari?
Tidak. Tujuh hari adalah struktur panduan awal. Kamu dapat menggunakannya
sesuai ritme dan kebutuhanmu.
Apakah printable bisa dicetak?
Ya. Printable dirancang untuk penggunaan digital maupun dicetak,
sehingga kamu dapat menulis dan melakukan refleksi secara manual.
Apakah bisa dibaca melalui HP?
E-book digital dapat dibaca melalui perangkat yang mendukung format file
yang diberikan. Printable dapat dicetak apabila kamu ingin menggunakannya sebagai workbook fisik.
Apakah e-book ini menggantikan konsultasi profesional?
Tidak. Produk ini merupakan materi edukasi dan refleksi, bukan alat diagnosis
atau pengganti konsultasi dokter, psikolog, psikiater, atau tenaga kesehatan lainnya.
Jika kecemasan atau keluhan terasa berat, menetap, atau mengganggu aktivitas sehari-hari,
pertimbangkan mencari bantuan profesional.
Bagaimana cara mendapatkan produknya?
Gunakan tombol pemesanan pada halaman ini untuk melanjutkan ke alur pemesanan
yang disediakan oleh halaman Scalev.
Kamu tidak harus menjadi ibu yang sempurna untuk menjadi ibu yang hebat.
Mulai dengan memahami dirimu. Satu halaman. Satu catatan. Satu langkah kecil hari ini.
Beli Ebook Sekarang →